睡眠の質を上げるのに寝る前のお風呂は何時がベストなの?
寝る前の入浴やシャワーは1〜2時間前が良く、 温度は40〜43度がベストということです。 このガイドラインに沿ってシャワーを浴びると、眠りにつくまでの時間が普段より10分ほど短くなるという結果です。
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