睡眠の質を上げるのに寝る前のお風呂は何時がベストなの？

寝る前の入浴やシャワーは1〜2時間前が良く、
温度は40〜43度がベストということです。
このガイドラインに沿ってシャワーを浴びると、眠りにつくまでの時間が普段より10分ほど短くなるという結果です。