ホルミーシスとは、心身に加えられたストレス(負荷)に対して、身体が少し頑張って抵抗して、結果、身体が活性化する生体反応の事です。たとえば、断食やエクササイズ、野菜に含まれるフィトケミカルなどです。エクササイズを普段やってる人にはもっと負荷の高いHIITなどがホルミーシス効果が得られると思います。