サウナが体にいいというデータは多いです。例えば、
週４以上のサウナで脳が健康になる（ソース）
サウナで風邪をひきにくくなる（ソース１、ソース２）
などあります。サウナは血管を広げてくれるので、色々なメリットがあるということですね。
ただ多くのサウナ研究は観察研究が多くて、どこまで体にいいのかはちょっと不明です。
なぜサウナが効くのかをきっちり調査
サウナの効果をきっちり調べた論文(ソース)が2017年に出ていて、非常にいい内容です。
これは東フィンランド大学の102人の男女を対象にした実験で、過去に少なくとも一回は心疾患リスクを抱えた人だけを選んでいます。
実験内容は、
73度のドライサウナに30分入ってもらう
そのあとで全員の血圧を調べる
30分後にまた血圧を調べる
というシンプルなものです。結果は、
平均の最高血圧が137 mmHg〜130 mmHgに低下
平均の最低血圧が82 mmHg 〜 75 mmHgに低下
30分が過ぎても最高血圧は低下し続けた
ということで、非常にいい結果です。
