ビジネスアナリスト（IT)してます、ほぼ健康ネタ。
一般的に「歳を取ると智慧が増す」みたいなイメージがありますよね。
ウォータールー大学の2012年の実験(ソース)は、「日本人は歳をとっても智慧が増えないのでは？」という結論がでています。
ここでいう「智慧」はたんに知識がある状態（知恵）ではなくて、複数の視点を持てるとか、個人的な知識の限界を理解しているとか、妥協の重要性を認識しているといった能力のことです。世間でうまくやっていくのに欠かせない能力（TPOにあわせて知識を正しく運用できる状態）とでも言えます。
調査の内容は、
みたいになってます。
体重を保つには良い習慣が一番とは誰もが納得すると思います。
お菓子を食べる習慣を止められなかったら、健康な体重の維持は難しいはずですから。
ということで、2018年に出たデータ(ソース)は、「ダイエットに役立つ習慣ってどんなものがあるのか？」という点を調べています。
この研究は、特定の食事プランとかエクササイズ法を実施するのではなく、「日々の小さな習慣を変えたらどうなるか？」というポイントから調査しています。
具体的には、
太り気味な男女75人を集め、以下の3つのグループにランダムに分ける。
ダイエットに役立つ習慣を取り入れるグループには、チームが選んだ「10の良い習慣」を毎日取り入れてもらう
という感じで、12週間後の違いをチェックしました。
メタ認知は「自分の思考についての思考」のことで、自分の状態をモニタリングしたり、現状を評価したりといった時に使う能力のことです。
つまり、メタ認知が低いと、なにが現在の問題なのかすらわからないので、まともな計画が立てられず、ひたすら泥のなかでもがき続けるようなっちゃうわけです。
2012年にでた「学生のメタ認知を育てよう！」という論文(ソース)は、学校の先生が生徒のメタ認知を育てる方法をまとめたレビューですが、大人にも十分使える内容かと思います。
具体的には、まず以下の４つのステップで問題に取り組むのが基本になります。
このガイドラインは役に立ちそうです。
新たな仕事に取り組むときに使ってもいいですし、１冊の本を読むときに実践しても理解レベルがアップしそうです。
