HIITは、高強度インターバルトレーニングで、「全力で運動する」と「少しの休憩」を交互に数分間（数十秒）繰り返す方法で、全力で運動のところを全力ダッシュすることを指しています。
HIIT-WBって何？
HIIT-WBは（Whole Body)全身を使うということで、全力ダッシュのかわりに、バーピー、マウンテンクライマー、ジャンピングジャック、スクワットスラストなどを20秒づつ、間に10秒の休みを入れて行う手法です。
全力ダッシュよりは変化がありますが、これはこれで疲れそうです。
ペロタス連邦大学の論文(ソース)によると「別に全力疾走をしなくても効果はある」という話です。
この実験では、平均24歳ぐらいの55人の男女を3つのグループに分けて、
普通のHIITを4分（全力ダッシュ）
HIIT-WBを4分
普通のランニングを30分
HIIT-WBは以下のメニューで構成されています。 続きを読む