嫌な気分からすぐに復帰するには?

毎日の生活の中で嫌なことはありますよね。嫌な気分からなるべく早く回復できる方法を2つ説明します。どちらも難しくないし、もうすでにやっているは、意識するようにしたり試してみてほしいです。

1. Situation Selection
2. Flourishing

1. Situation Selection

ノースキャロライナ大学で、立ち直りが早い人達は一体どうやっているのか、ネガティブな感情をどう乗り越えているのかことを調査した研究があります。

ソース

301人の男女を対象にSituation Selectionというテクニックをどれくらい使っているのか、鬱とかネガティブ感情との相関関係について調査したところ、

Situation Selectionを使っている人達は、ネガティブ感情に対して強く乗り越えるのも早いということが分かりました。

Situation Selectionとは、何かというと、嫌なことがあったらそれに代わるかそれ以上の楽しいことを計画することです。 続きを読む