睡眠障害には、不安やストレスからくることが多いのですが、その不安を解消して睡眠を改善するサプリを紹介します。
ラベンダーオイルで睡眠が改善
ラベンダーは有名なので多くの人が知ってると思いますし、以前コロナウィルスによるストレスや不安に効果があるサプリで取り上げています。
新たに、2019年に「ラベンダーは睡眠に効くのか？」を調べた実験研究(ソース)が行われていました。
今回の被験者は不安障害を持つ212人の男女で、
- ラベンダーサプリ80mgまたはプラセボを毎日10週間投与
- 不安と睡眠障害のレベルを追跡する
ということを行っています。
結果は、
- ラベンダーサプリを飲んだグループは不安が有意に減少し、睡眠の質が改善された
- ただ、ラベンダーサプリは直に不眠を改善してるわけではなくて、不安のストレスが減ったおかげで睡眠が改善したと思われる
みたいな感じです。
研究者の予測したように、ラベンダーは睡眠の質を上げてくれるんだけど、それは不安の改善によるものが大きいのではないかということです。
ちなみに、この研究では「シレキサン」という有名なラベンダーサプリが使われていて、不安が原因で眠れないような方には試してみてもいいと思います。