健康な大人でもビタミンDを
ビタミンDは免疫系やメンタルの働きに関係しているので、不足するとタバコ並みの害が出てしまう可能性があります。
イギリス政府から、「健康な大人でも冬場はビタミンDサプリを飲もう!」というガイドラインも出ています(ソース)。
1日10mcgのビタミンD
新たなガイドラインの要旨は、
- ここ数年の研究で、昔よりもビタミンDが重要なことがわかってきた
- とにかく骨と筋肉の健康に超重要なのに、多くの人は必要量を満たしてない
- 太陽光が少ない冬季は、健康な大人でも1日10mcgのビタミンDを摂るべき!
となっています。
バランスが良い食事をしていれば、夏場は問題ないかもですが、10〜3月ぐらいまではサプリを使ったほうがいいとのことです。