ビジネスアナリスト（IT)してます、ほぼ健康ネタ。
「あなたが忘れっぽいのはばかだからじゃない！」という面白い論文(ソース)が2017年に出ています。
これはトロントの２つの大学によるレビュー論文で、過去に行われた「脳と記憶」に関する研究の知見をまとめたものです。
その結論をざっくり言うと、
記憶の機能とは、価値ある情報だけをキープして、より最適な決定をくだすことである！
みたいになっています。
生き延びるために必要な要素だけを覚えて、無駄な情報は忘れるのが記憶の本来の姿なんだということです。
だから細かいことを忘れるのは、良い決断には欠かせない機能だという話です。
研究者によれば、
” 近年の研究により、脳のなかには記憶の喪失をうながすためのメカニズムが備わってることがわかってきた。この機能により、大事な情報をよりわけているのだ。”
ということで、人間の脳には生まれつき「物忘れ機能」が装備されてるわけです。
食事はメンタルにも大事であることは以前記事にしていますが、心と体は一緒なので当然のことだと思います。
2019年に出たデータ(ソース)も食事とメンタルの研究で、「鬱と不安に悩む人が健康的な食事を3週間続けたらどうなるのか？」という問題を取り上げています。
これは20歳前後の男女76人を対象にした実験で、参加者は、
みたいになってます。
いつも不安ぎみで食生活が貧しい人だけに的を絞ったわけです。
実験では被験者を「健康食グループ」と「普段どおりの食事グループ」にわけて3週間続けてもらいました。
「健康食グループ」には以下の食事内容を伝えています。（1カップ＝240ml）
ぱっと見は地中海式ダイエットに似てますが、これはオーストラリア政府が定める健康食ガイドラインをベースにしてるそうです。
シナモンといえばお茶やお菓子に使うイメージが強いですけど、実は色々なファイトケミカルが入っていて、
と言う成分に炎症を鎮める働きがあります。平凡なようで、実際はなかなかの役に立つスパイスです。
加えて、シンナムアルデヒドには人間の脂肪細胞に働きかけて熱産生をする作用も知られています(ソース)。つまり、シナモンを取ると脂肪が燃えやすくなるのではないか？ということで、いかにも肥満対策に効きそうな雰囲気があります。
2019年のデータ(ソース)は、シナモンのダイエット効果をきっちりと調べた内容になります。
具体的には過去のシナモン研究から12件をまとめたメタ分析になっていて、信頼性はそこそこ高めです。
まずはデータの内訳は、
という感じで、体重、BMI、体脂肪率にどんな変化が出るかを見ています。
結果は、
シナモンを飲むと、平均でプラシーボより-1.02kg体重が減り、BMIは-0.51下がり、ウエストは-2.4cm細くなり、体脂肪率は-1.02%下がる！
ということで、なかなか悪くない成果ではないでしょうか。
