Tag: 血糖値

緑茶のメリットは色々記事に書いてきましたが、2021年にまたデータ(ソース)も緑茶のメリットに関することです。

緑茶を飲むと頭良くなる他どんなメリットがあるの？

結論から言うと、

不健康なライフスタイルの悪影響をある程度緑茶が防ぐ！

となっています。

14人の男性を対象にしたテストなので、初歩的な研究ですが、緑茶好きな人はモチベーションが高まって良いかと思います。

実験の内容は、

1. 健康的で1日の歩数が8000歩以上の男性を集める
2. 実験の期間中は、みんなの歩数を50％減らし、油と砂糖が多いスナック菓子を積極的に食べてもらう（普段の摂取カロリーのプラス50％）
3. 最初の1週間は緑茶を多く飲んでもらい（約300mgのフラボノイドを摂取）、また別の1週間はプラセボドリンクを飲む

などとなっています。

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よく「夜10時〜深夜２時までが睡眠のゴールデンタイム」なんて言いますが、「8時間睡眠のウソ。」という本によると、

”　女性誌などでは夜10時から深夜の2時までを「ゴールデンタイム」や「シンデレラタイム」と呼んで、この時間帯に眠るのが美容にいいと言うことがありますが、これは完全な間違いです。”

”　確かに、大人でも肌の修復には成長ホルモンが関係しているので、その点では正しい、ですが、成長ホルモンが出るのは深い睡眠の間です。

深い睡眠は眠りはじめの３時間ぐらいまでに出るわけで、何時から何時までというリズムは関係ありません。”

ということです。

ということで、成長ホルモンを出すためには寝つきを良くするのが重要です。

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よく「夜10時から深夜２時までが睡眠のゴールデンタイム」などと言いますが、「8時間睡眠のウソ」という本によると、

”　女性誌などでは夜10時から深夜の2時までを「ゴールデンタイム」や「シンデレラタイム」と呼んで、この時間帯に眠るのが美容にいいと言うことがありますが、これは完全な間違いです。そんなことはまったくありません。

なぜそんなふうに言うのか不思議に思って雑誌の編集者に聞いてみたことがあります。

すると、この間に成長ホルモンが出ると取材した医師に説明されたからとのことでした。

確かに、大人でも肌の修復には成長ホルモンが関係しているので、その点では正しい、ですが、成長ホルモンが出るのは深い睡眠の間です。

深い睡眠は眠りはじめの３時間ぐらいまでに出るわけで、何時から何時までというリズムは関係ありません。昼寝が長くなればその時にも出ます。”

とのことです。

そういうことで、成長ホルモンを出すためには寝つきを良くするのが超大事！ということです。

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