亜鉛にはうつ病で脳の細胞が死ぬのを食い止める働きがあり、ストレスによるダメー ジをおさえる働きがあるという記事を以前書いていますが、
亜鉛は免疫系がちゃんと働くために不可欠で、通常の摂取の量が不足すると、免疫反応の低下につながる可能性があります。
ですが、亜鉛サプリが免疫の働きにどこまで役立つかは謎が多く、複数の研究で様々な結果が出ていることに加え、調査の対象になった免疫マーカーの数が多いので、亜鉛のサプリが免疫機能にどんな影響を及ぼすのかを調べるのは難しいようです。
そこで、2022年に出たデータ(ソース)は、亜鉛サプリが免疫機能に及ぼす働きを調べた35件をまとめたものになっていて、役に立つのではないかと思います。
この分析は、1981年から2020年の間に発表された文献のなかから、18歳から100歳の参加者を対象にしたRCT(ランダム化比較試験）を選択して、
全部で、1995人を対象にしていて、アメリカから中国まで、色々な国で行われたデータをまとめてます。
実験の期間は1.5週間から72週間にわたっていて、硫酸塩、グルコン酸塩、酢酸塩、グリシン形の亜鉛を1日5から44ミリグラムほど使用していて、
そのうえで、CD4、IL-6、CRP、TNF-αなどの免疫系マーカーがどう変わったかを調べています。
結果は、
- 多くの免疫マーカーは、亜鉛サプリによって明確な影響を受けなかったが、好中球、（hs-）CRP、IL-6、TNF-αがわずかに減少した。
- 亜鉛のサプリにより、CRP、hs-CRP、好中球、TNF-α、IL-6が有意に減少した。
- 亜鉛のサプリは、CRP、IL-6、TNF-αを有意に減少させた（つまり、体内の炎症レベルが減少して、いろんな病気の可能性が減った）
となっていて、著しい変化が出ているわけではないのですが、免疫系は活性化している感じです。
