ビジネスアナリスト（IT)してます、ほぼ健康ネタ。
ビタミンDは免疫系やメンタルの働きに関係しているので、不足するとタバコ並みの害が出てしまう可能性があります。
イギリス政府から、「健康な大人でも冬場はビタミンDサプリを飲もう！」というガイドラインも出ています(ソース)。
新たなガイドラインの要旨は、
となっています。
バランスが良い食事をしていれば、夏場は問題ないかもですが、10〜3月ぐらいまではサプリを使ったほうがいいとのことです。
BDNFは脳神経や機能の発達をうながすタンパク質で脳の新しい神経を作ったり、古い神経を修復する働きを持っています。
つまり、BDNFが増えるほど脳の働きも良くなると言われています。
BDNFを増やすには運動が一番だと言われいて、どんなエクササイズでも一定量は増えていくようです(ソース)。
脳を鍛える方法はエクササイズだけではありません。もちろん運動がベストなのは間違いないですが、ほかにもいろんな手法が確認されています。
今日は、運動以外でBDNFを増やす方法についてまとめたいと思います。
プチ断食には、実は脳を鍛える作用もあります。というのも、運動でBDNFが増えるときは、
という流れがあるのですが、プチ断食のストレスと運動のストレスは似ています。
身体に気合いを入れてるという点で、プチ断食はエクササイズに近い行為と言えます。
