メラトニンというと体内時計の調整に役立つホルモンとして有名です。
2021年に「メラトニンで運動による酸化ストレスを回復できるのか？」という点を調べたデータ(ソース)が出ていて、また別のメラトニン効果が確認できます。
というのも、メラトニンは抗酸化作用の大きさでも知られる成分なので、運動によって引き起こされる酸化ストレスのダメージをやわらげる可能性があるということです。
特にマラソンみたいな高負荷トレーニングをしている人は酸化ストレスが大きく、さらにメラトニンの分泌量も下がるケースが多いですから。
メラトニンについては昔から大量の研究が行われてますけど、運動にも役立つのかどうかを調べたものは多くないので、非常に役立つ内容だと思います。
まずはメラトニンの抗酸化性能を確認すると、以下のようになります。
- メラトニンおよびその代謝物は、脂質の過酸化に開わるフリーラジカルの阻害剤として働くし、慢性および急性の炎症を抑える作用がある
- そのため、メラトニンの抗酸化力、抗炎症力、および油に溶けやすい性質は、老化プロセスや加齢の疾患（アルツハイマー病とか）を軽減するのに役立つかもしれない
- メラトニンは、腫瘍細胞のシグナル伝達経路を選択的にシャットアウトする能力があるため、癌細胞の増殖を抑制し、その成長を阻害することができるのかもしれない
すべて確立された話ではないので、あくまで可能性の話です
いずれにせよメラトニンの抗酸化と抗炎症パワーは広く認められているので、ここは押さえておきたい点です。
