勉強の前に筋トレして記憶力を高める!

運動が脳の機能に良いという記事は過去にもいくつか書いていますが、「一回の筋トレでも長期記憶が上がる」というデータが出ていたので紹介します(ソース)。

1日20分の運動で頭が良くなる!

有酸素運動で記憶力が高まるのは知られていますが、筋トレについてはそれ程知られて面白い研究だと思います。

これはアトランタのGIT(ジョージア インスティテュート オブ テクノロジー)の研究で、具体的には、

  1. 参加者に数枚の写真を見てもらう(「記憶してください」とは指示しない)
  2. その後、半数の参加者に足の筋トレ(レッグエクステンション)を50回やってもらう。残りの半数は筋トレはしない

みたいな感じになっています。

そのうえで2日後に記憶テストをしたところ、

運動していない参加者で写真を正しく認識したのは50%だったのに対して、筋トレをしたグループは60%だった

という結果でした。

これがどこまで実際の暮らしに影響があるのかは分かりませんが、足の筋トレを1回しただけでこれほど記憶力があがるというのは、なかなかすごいと思います。

どうしてこういう結果が出たのかはまだ謎が多いものの、推測できるのは、

運動をすることで人間は高揚した状態になり、そのおかげで記憶(特に感情的な記憶)が定着しやすくなるからではないか

と考えられています。

頭を良くする物質BDNFの量を増やすためにどんな運動が必要なの?

そういうことで、今後勉強する時には、その前にスクワットなどを50回ぐらいやると記憶力があがるかもしれません。

試してみても損はないと思います。

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