グリシンはアミノ酸で体温を上手く下げて深い眠りに誘導してくれるので、睡眠を助けるサプリとして効果があると言われています。
人は寝た後体温がちゃんと下がらないと深い睡眠に入らないのでその手助けをしてくれるわけです。
さらに、2000年の実証研究によれば、鶏ガラスープにふくまれるグリシンとプロリンのおかげで、呼吸器系の炎症やリーキーガットが改善し、腸内環境がよくなって免疫力も改善することもわかっています。
グリシンはコラーゲンやヘモグロビンの生産を助ける成分で、肌のハリやツヤをキープしてくれると言われています(ソース１,ソース２)。
グリシンを睡眠の為に服用し半年経過した時点で、長年苦しんできたウオノメの芯が消えていたり、顔の小ジワも消え、冬、指先も割れなくなったという事例もあります。
スポーツのケガ治療に関する専門書には「グリシンは傷を治すために大事」とも書かれています(ソース)。
ということで、睡眠を助けるサプリとして以前取り上げたグリシンですが、傷を治したり、しわを減らし、肌のはりとつやにもいい効果を表してくれるようです。
さらに、免疫力もあがるとなると気になりますね。サプリでももちろん摂ってもよいですが、自分で鳥ガラスープを作り飲むというのもありです。
睡眠を助けるサプリとして摂るなら、寝る30分から１時間前に3gのグリシンを飲むと良いです。