サウナが脳に効く？
以前、サウナはアンチエイジングに良いという記事を書きましたが、今度は「サウナが脳に効く！」という別の研究(ソース)が出ています。
これは東フィンランド大学の研究で、42〜60才の男性2,315人を対象にしています。
80年代の時点で全員の認知レベルをチェックしたうえで、約20年のフォローアップを行ないました。
週４以上のサウナで認知症リスクが大幅に減少
そのうえで、酒、タバコ、運動の習慣やBMIなどの要素を調整して調査したところ、
- 週に4〜7回の割合でサウナに入ると、
- アルツハイマーのリスクが65％下がる！
- 認知症のリスクが66％下がる！
- 週に2〜3回のサウナだと、だいたい認知症リスクは20％ほど下がる！
という結果が出ています。
つまり、サウナに入れば入るほど脳が衰えにくくなるということです。
サウナが脳にいいのは血流アップのおかげ
サウナが脳に良い理由は明確には分かりませんが、遠赤外線で血流が上がるからではないか？という説が有力視されています。
ランニング後のサウナで血流があがって持久力があがるという論文（ソース）もありますし、
また、同じデータセットを使った2015年の研究(ソース)でも、「サウナは心疾患のリスクを大幅に下げる」という結論になっていて、どうも血流のアップがいろんなメリットをもたらしてるようです。
血流がよくなれば脳にも良さそうです。
研究者によれば、
” 循環器系の健康が脳にも良いのはよく知られている。さらに、サウナによるリラックス効果と幸福感の上昇も、脳へのメリットに一役買っているのかもしれない。”
とのことです。
これから寒くなってくる時期にサウナで血流をよくするのは健康的ということですね。