風邪やインフルエンザの季節です。 市販の風邪薬のように即効で症状をおさめる効果はないですが、免疫系を改善して根本から治せる、 風邪に効くサプリを５つ選んでみました。
１．アンドログラフィス
アーユルヴェーダでは昔から使われてきたハーブの一種です。1回400mgを1日3回飲むと、風邪の初期症状にしっかり効くようです(ソース)。
症状がひどい場合は1日6gまで増量すると、風邪が治る期間が一気に縮まったとのデータもあります(ソース)。
２．エゾウコギ
別名シベリア人参とも呼ばれるハーブの一種です。
昔から運動能力を高める効果で知られてますが(ソース)、さらに免疫系を強化する作用もあって、1回につき100〜150mgを飲めば風邪に効いてくれます(ソース１,ソース２)。
３．ガーリックオイル
ニンニクは白血球やT細胞といった免疫システムの働きを助ける能力があります。
毎日サプリを飲むと、風邪にかかる率が70％も減らしてくれるという研究もあります(ソース１,ソース２)。
日常的に使うなら1日に600〜1200mgを飲めば大丈夫ですが、風邪にかかったあとは2,000〜2600mgまで増量すると高い効果を得られます。
ナウフーズのガーリックオイルは臭いなしなので安心して使えます。
４．ペラルゴニウム シドイデス
これも伝統的なハーブで、おもに気管支炎の治療に効果があります。
研究によれば、重い咳や喉の痛みに苦しむ患者の６割の症状が軽減したそうです(ソース１,ソース２)。
上記のサプリは口の中で溶けるので、溶けるまでキャンディのように含んでおきます。症状がでてからすぐに一日3回です。
Natures Way Umcka Cold Flu Berry Flavor 20 Chewable Tablets
５．ロマチウム
これも伝統的なハーブの一種です。
抗ウイルス効果があって、50〜100mlの水に30〜60適をたらして飲むと、しっかりと風邪をいやしてくれます(ソース)。
以上、風邪に効くサプリを選んでみました。
これらのハーブを飲んでも基本的な栄養素が足りないと意味がないので、ビタミンD、ビタミンA、セレン、ヨウ素、亜鉛などの補給もおすすめします。