人生の幸福にはセルフコントロールが重要みたいな話はよく聞く話ですよね。
普通に考えれば、長期目標に向かってがんばれる人のほうが、目の前の欲望に負けるひとよりも、長い目で見て幸せになりやすいのではと思います。
ですが、いっぽうでチューリッヒ大学などから出た新しいデータ(ソース)は、
なかには目の前の欲望を満たすのが苦手な人もいる！
というポイントが強調されています。
世の中にはセルフコントロールが苦手な人が多いように、目先の快楽をうまく楽しめない人が一定数存在し、そのせいで幸福度を下げている可能性があるというわけです。
研究チームによれば、
” 現在のセルフコントロール研究には再考の余地がある。
もちろんセルフコントロールは重要だが、快楽主義または短期的な喜びにも同じくらいの注意を払うべきだ。”
とのことです。
もちろん外国語を学んだり健康を目指すような長期目標はやりがいがあってすばらしいのですが、時には目先の楽しみにふけることも同じぐらい大事なのではということですね。
研究チームは、「快楽を追求する能力」の個人差をチェックするために、まずはオリジナルの尺度を開発してます。
例えば、「短期的な快楽を追求する能力」が高い人の特徴をまとめた質問はこんな感じです。
- 私は自分がやりたいと思ったことをよく実行する
- いまここで自分の欲望に従うことができる
- ひまなときは、ちゃんとリラックスできる
そして、快楽の追求が苦手な人の特徴をまとめた質問はこんな感じです。
- 仕事のことを考えていると、楽しい時間やイベントを楽しめなくなることがある
- 楽しい時間を過ごしていても、仕事のことを考えてしまうことが多い
- やらなければならないことを考えていると、その思考を止めることができない
続いて、チームはこの尺度で２つの調査を行い、「快楽能力が高い人と低い人はどっちの方が幸福感が高いのか？」というポイントをチェックしました。
最初の研究ではWHOの幸福度調査を使い、2つ目の研究では生活満足度テストを使ったそうです。
これらのテストで分かったことは、
- 快楽を追求する能力が高い人は、一般的な幸福度と人生の満足度の両方が高い傾向があった
- セルフコントロールの高さも幸福度と関係していたが、快楽を追求する能力のほうが影響は大きかった
- 快楽を追求する能力の高さは、うつ病や不安のようなメンタルの問題、めまいや失神などの身体的な問題の減少とも相関があった
だったそうです。
ちなみに、この研究ではさらに２つの実験を行なっていて、結論だけまとめるとと、
- 快楽を追求する能力が高い人はリラックスがうまい
- 快楽を追求する能力が高い人は、日常的によりポジティブな経験をすることが多い
目先の欲望に満たせる人というのは、言い換えればマインドフルな人とも表現できるので、納得できるかもしれません。
研究者によれば、
” 自分にとっての快楽を本当に楽しむことは簡単そうに思えるが、実際には、困難を覚える人も少なくないようだ。”
” とはいえ、快楽主義的な目標と長期的な目標の追求は、互いに相反するものである必要はない。
私たちの研究によれば、短期の快楽と長期のやりがいはどちらも重要であり、人生の幸福と健康を達成するためにお互いを補完し合うことができることがわかっている。”
“ ハードワークをしつつ、自分自身を楽しむ。日常生活の中で適切なバランスを見つけることが重要だ。“
とのことです。
といっても、いつもつい仕事のことを考えてしまう人にはなかなか難しいですが、この問題については、
目先の欲望にのめり込むための時間を、あらかじめスケジュール帳に書き込んでおく！
というようなアドバイスがありました。
「この時間は何があってもゲームをする」とか「この1時間は絶対に漫画を読む」みたいに設定しておいたほうがいいってことですね。不安症のせいでリラックスが苦手な人は試してみる価値がありそうです。