「運動の効果を激しくブーストさせるドリンクができた！」という面白い実験研究(ソース)があります。
運動は体にいいだけでなく脳にも良いのは知られていますが、そこに独自の栄養ドリンクを加えることで、効果がさらに上がるということを報告した研究になります。
これは148人の軍人に運動プログラムを指示したもので、その際に全体を2つのグループに分けてます。
- 研究チームが作ったオリジナル栄養ドリンクを1日2回飲む
- プラシーボドリンクを1日2回飲む
このオリジナル栄養ドリンクはタンパク質やオメガ3脂肪酸などをミックスしたもので、研究チームが「これは脳と体の改善に役立つ」と判断したものを端から取り入れたとのことです。
また、ここで採用された運動プログラムは、筋力アップと心臓と血管の改善などを狙って開発された内容で、
- サーキットトレーニングで全身の筋肉を鍛える（月曜と水曜）
- 中程度の有酸素運動（火曜と木曜）
- 高強度の有酸素運動（金曜）
などになってます。
さらに細かい運動メニューは、こちらに補足データがあります。
各セッションは45分ずつで、12週間のトレーニングを続けた後、
- 筋力や持久力などの身体機能
- 記憶力や情報処理力などの認知機能
というポイントをチェックしました。
結果は以下のような感じになります。
- エクササイズだけでも脳と肉体に大きな改善が見られ、筋力と持久力は8.3%増、パワーは0.85%増、可動性と安定性が22%増、筋肉が1.4%増、エピソード記憶が9.5%増、情報の処理効率が7.5%増、実行機能の反応時間が4.8%減、流動的知性が19.5%増という結果だった
- が、エクササイズに栄養ドリンクを加えた場合はさらに改善度が高く、ワーキングメモリが9.0％増、流動的知性の反応時間が7.7％減、情報の処理効率が1.8％増、安静時の心拍数が2.4％減、筋肉量が1.5％増という結果だった
ということで、もちろん運動だけでも大きな効果はあって、さらに栄養ドリンクによって効果がさらにアップしました。
要するに「ちゃんと栄養を補給すれば運動の効果が大きくなる」ということなのですね。
もしこの実験を実践してみたい人のために、研究で使用された「栄養ドリンク」の成分をリストアップしておきますので、参考にしてみてください。
総カロリー 267Kcal
タンパク質 13g
糖質 38g
脂肪 7 g
Ca-HMB 1.5 g
コリン 100mg
DHA 125mg
葉酸 100μg
ルテイン 6mg
マグネシウム 0.1 g
リン脂質 0.5g
セレン 21µg
ビタミンB1 0.4mg．
ビタミンB2 0.4mg
ビタミンB3 5mg
ビタミンB5 3mg
ビタミンB6 0.8mg
ビタミンB12 2µg
ビタミンC 36mg
ビタミンD 480IU
ビタミンE 6mg
亜鉛 25mg