アンチエイジングはやはり体の中にいれるもの、サプリや食べ物から採るのが良いです。過去のアンチエイジングについての記事をまとめてみました。
1. 抗酸化物質
大量の発生した活性酸素を安定させて酸化を防止してくれる抗酸化物質は重要です。
その説明をまとめたのが、下の記事です。
ビタミンA, C, Eなどの抗酸化アプリは効果がないので、やはり食べ物から採る必要があります。
2. メラトニン
メラトニンは睡眠を促進するホルモンですが、抗酸化作用があるので是非採り入れたいところ。
3. ポリフェノール
体の老化を防ぐためにポリフェノールは欠かせません。
4. ココア
ココアの抗酸化作用は見逃せません。
5. ブロッコリー
ブロッコリーはアンチエイジングとしても抗炎症としても最強です。
6. 野菜やフルーツ
野菜やフルーツはメンタルにも健康にもよい。